Adultos

Modalidades Adultos

Yoga

by Ângela Mendonça

O Yoga promove uma série de benefícios tanto para homens como para mulheres, uma vez que trabalha corpo e mente de forma integrada. Através de exercícios que auxiliam no controlo do stress, ansiedade, dores de corpo, cansaço físico e psicológico. Ajuda o organismo a trabalhar de uma forma harmoniosa e equilibrada.

Pilates

by Ana Almeida

O Pilates é uma modalidade muito rica em benefícios para a saúde física e mental de cada praticante. Entre alguns desses benefícios destacam-se o aumento da concentração, melhoria da coordenação motora e tonificação da musculatura.

Ajuda ainda a melhorar a respiração e a flexibilidade, a prevenir a osteoporose, a melhorar a postura e resistência muscular, a expandir a consciência corporal, a promover o relaxamento, o bem estar e eleva a auto-estima. Equilibra todas as funções do corpo.

Mindfulness

by Ângela Mendonça

A prática de Mindfulness é recomendada ´pela Organização Mundial de Saúde (OMS) no que respeita ao Plano de Acção para a Saúde Mental. Onde está estabelecido que 80% dos países terão a funcionar, até 2020, pelo menos 2 programas multissectoriais de promoção e prevenção nacionais no Campo da Saúde Mental.

O Mindfulness surge neste momento como uma necessidade inerente ao bem estar pleno de cada indivíduo, pois só vivenciando cada dia de forma harmoniosa e plena se torna um Ser integrado, produtivo, consciencioso do seu papel individual, profissional e social.

Reiki

by Andreia Lobo e Ângela Mendonça

A palavra Reiki siginifica energia universal e é uma terapia complementar japonesa que promove o bem estar físico, mental, emocional e espiritual.

Esta terapia é feita por um terapeuta formado que consegue canalisar a energia e transmiti-la a si próprio e aos outros. Esta prática não exclui as outras medicinas ou terapias, pode ser usada como complemento das mesmas e contribuir para um aumento da sua eficácia.

No Reiki aprende-se que grande parte das nossas doenças têm origem emocional. Tudo o que passamos e sentimos fica registado e acabamos por sentir no nosso corpo.

Esta prática permite também obter outros benefícios:

- Controlo do stress e ansiedade;

- Aumento da confiança;

- Aumenta a felicidade;

Yoga Nidra

by Ângela Mendonça

Yoga significa unir, concentração, consciência e Nidra significa sono.

Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento profundo a nível físico, emocional e espiritual. Que permite-nos entrar num estado de relaxamento profundo em que o corpo está completamente relaxado e o praticante se torna sistematicamente e cada vez mais consciente do mundo interior seguindo um conjunto de instruções verbais, dadas pela professora.

Este estado de consciência é diferente da meditação, em que a concentração num único foco é necessária. No Yoga Nidra, o praticante permanece em estado de retirada leve dos 5 sentidos internalizados, isto é, retirados, e somente a audição ainda se conecta às instruções.

O Yoga Nidra permite:

- reduzir a tensão;

- reduzir a ansiedade;

- reduzir os sintomas autonômicos de alta ansiedade, como dor de cabeça, vertigens, dor torácica, palpitações, sudação e dor abdominal.

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